Câu chuyện chỉnh dáng của bé An tại FourT Pilates
Minh An đã làm gì để đứng thẳng và tăng 3cm chỉ sau 4 tháng tập Pilates?
Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể phát triển mạnh mẽ nhất, nhưng cũng là thời điểm rất dễ “lớn sai” nếu trục tư thế bị lệch mà không được can thiệp kịp thời. Rất nhiều phụ huynh chỉ nhận ra vấn đề khi con đã gù lưng rõ, cổ chúi về trước, dáng đứng nghiêng lệch hoặc chiều cao tăng chậm hơn bạn bè.
Câu chuyện của Nguyễn Hoàng Minh An, 14 tuổi, là một trường hợp điển hình. Từ một cơ thể phát triển không đồng đều với hàng loạt sai lệch tư thế, chỉ sau 50 buổi tập Pilates cá nhân hóa trong 4 tháng, Minh An không chỉ cải thiện dáng đứng mà còn tăng chiều cao từ 1m52 lên 1m55 nhờ cột sống được giải phóng và vận hành đúng.
Khi dáng đứng sai khiến cơ thể phát triển chậm lại
Ngày đầu đến FourT, Minh An được đánh giá gặp nhiều vấn đề tư thế nghiêm trọng so với độ tuổi.
Gù lưng đã hình thành rõ, khiến phần lưng trên cong về trước ngay cả khi đứng thẳng. Cổ rùa xuất hiện thường xuyên khi ngồi học và sử dụng thiết bị điện tử. Cột sống có xu hướng vẹo kèm lệch vai, làm tổng thể thân trên mất cân đối. Phần hông nghiêng và khung chậu đổ về trước khiến trục cơ thể sai lệch, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng phát triển chiều cao.
Ba mẹ của Minh An chia sẻ rằng điều khiến họ lo lắng nhất không chỉ là ngoại hình hiện tại, mà là nguy cơ con lớn lên với một dáng người lệch lạc, thiếu tự tin và dễ gặp vấn đề sức khỏe về sau.
Ở tuổi 14, xương vẫn đang trong giai đoạn tăng trưởng nhanh. Nếu trục cột sống và khung chậu không đúng, chiều cao không thể phát triển tối ưu dù con vẫn đang trong “độ tuổi vàng”.
Xem thêm: Câu chuyện chỉnh dáng của bé 14 tuổi nhưng đã cong vẹo cột sống 50 độ
Vì sao Pilates là lựa chọn phù hợp cho trẻ tuổi dậy thì?
Không ít phụ huynh cho con tập thể thao với mong muốn cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, với trẻ có sai lệch trục tư thế, việc tập luyện không định hướng có thể khiến tình trạng trầm trọng hơn.
Pilates được lựa chọn trong trường hợp của Minh An bởi đây là phương pháp tập trung chỉnh trục cơ thể từ gốc, thông qua việc kích hoạt cơ sâu, cân bằng hai bên và đưa khung xương về vị trí sinh lý đúng. Pilates không ép con “đứng thẳng” bằng ý chí, mà giúp cơ thể tự đứng thẳng nhờ vận hành đúng.
Đặc biệt, chương trình dành cho Minh An được thiết kế 1:1, cá nhân hóa theo độ tuổi dậy thì và tình trạng sai lệch cụ thể. Mỗi bài tập đều có mục tiêu rõ ràng, vừa đủ an toàn cho sự phát triển xương. Vừa tạo điều kiện để cột sống được kéo dài tự nhiên.
Xem thêm: Câu chuyện chỉnh dáng của chị Linh tại FourT Pilates
Lộ trình 50 buổi Pilates trong 4 tháng của Minh An
Trong suốt 4 tháng tập luyện, Minh An duy trì đều đặn các buổi Pilates cá nhân cùng huấn luyện viên chuyên về chỉnh hình tư thế cho trẻ em.
Trước tiên, trọng tâm được đặt vào việc chỉnh lại trục cột sống. Khi cột sống bị vẹo và gù, các nhóm cơ nâng đỡ thường hoạt động sai hoặc yếu. Pilates giúp kích hoạt nhóm cơ lưng giữa và cơ trung tâm để giảm áp lực lên cột sống. Từ đó cải thiện tình trạng vẹo theo hướng an toàn.
Song song đó, các bài tập mở ngực được đưa vào để giảm gù lưng. Khi lồng ngực được mở đúng, vai không còn đổ về trước, phần lưng trên có điều kiện trở lại trạng thái cân bằng hơn.
Cổ rùa được cải thiện thông qua các bài tập kéo dài cột sống cổ kết hợp với kiểm soát đầu cổ trong từng chuyển động. Thay vì nhắc nhở con “ngẩng đầu lên”. Pilates giúp Minh An cảm nhận được tư thế cổ trung tính và duy trì nó một cách tự nhiên.
Một yếu tố then chốt khác là chỉnh khung chậu đổ trước. Khi khung chậu về lại vị trí trung tính, trục cơ thể từ chân lên lưng và đầu được kết nối đúng. Điều này không chỉ cải thiện dáng đứng mà còn tạo điều kiện cho chiều cao phát triển tốt hơn.
Cuối cùng, các bài tập cân bằng vai và hông, kết hợp rèn luyện thăng bằng và kiểm soát cơ. Giúp Minh An đứng và đi vững hơn, không còn nghiêng lệch như trước.
Xem thêm: Câu chuyện chỉnh dáng của Chị Khánh Linh tại FourT Pilates
Kết quả sau 50 buổi tập Pilates cá nhân hóa
Sau 4 tháng tập luyện với tổng cộng 50 buổi. Sự thay đổi của Minh An thể hiện rõ rệt cả về hình thể lẫn thần thái.
Tình trạng gù lưng và cổ rùa giảm đáng kể, dáng đứng thẳng và gọn gàng hơn. Khung chậu được đưa về vị trí trung tính. Giúp trục cơ thể cân đối và ổn định. Vai và hông hai bên cân bằng hơn. Không còn cảm giác lệch khi đứng lâu hay di chuyển.
Đặc biệt, chiều cao của Minh An tăng từ 1m52 lên 1m55. Đây không phải là kết quả của việc “kéo giãn ép buộc”. Mà đến từ việc cột sống được giải phóng, đứng đúng và vận hành đúng trong giai đoạn phát triển quan trọng.
Ba mẹ Minh An chia sẻ rằng điều họ vui nhất không chỉ là con cao hơn. Mà là con đứng thẳng, tự tin và chủ động giữ dáng trong sinh hoạt hằng ngày.
Pilates không làm con cao lên, Pilates giúp con không bị “lùn đi”
Một hiểu lầm phổ biến của phụ huynh là cho rằng Pilates hay bất kỳ phương pháp nào có thể “kéo cao” chiều cao một cách thần kỳ. Thực tế, Pilates không tạo chiều cao mới. Mà giúp con không mất đi chiều cao tiềm năng do tư thế sai.
Ở tuổi dậy thì, mỗi sai lệch nhỏ ở cột sống và khung chậu đều có thể làm chiều cao bị “nén lại”. Khi trục cơ thể được chỉnh đúng, cột sống kéo dài tự nhiên. Chiều cao sẽ được bộc lộ đúng với tiềm năng di truyền của trẻ.
Trường hợp của Minh An là minh chứng rõ ràng cho việc đứng đúng có thể giúp con cao hơn so với chính mình trước đó.
Thông điệp dành cho ba mẹ có con đang trong tuổi dậy thì
Gù lưng, cổ rùa, lệch vai, lệch hông hay chiều cao chậm phát triển không phải là chuyện “lớn lên sẽ tự hết”. Ngược lại, nếu bỏ qua giai đoạn dậy thì. Những sai lệch này rất dễ theo con suốt cả cuộc đời.
Can thiệp sớm, đúng phương pháp và đúng người hướng dẫn sẽ giúp cơ thể trẻ phát triển theo hướng khỏe mạnh và cân đối hơn. Pilates cho trẻ em không phải để con tập nặng. Mà là để con học cách đứng đúng, thở đúng và lớn lên đúng trong giai đoạn quan trọng nhất.
Ở tuổi dậy thì, chỉnh sai là lệch cả đời. Chỉnh đúng, con sẽ lớn lên thẳng đẹp, khỏe mạnh và tự tin bước vào tuổi trưởng thành với một nền tảng cơ thể vững chắc.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Website: https://fourt.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/FourTpilatesacademy
Instagram: https://www.instagram.com/fourt_pilates/
Hotline: 0944.731.555
