Câu chuyện chỉnh dáng của chị Diễm tại FourT Pilates

Ở tuổi 27, Hoàng Kiều Diễm không nghĩ rằng tư thế cơ thể lại có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cảm giác sống mỗi ngày. Giống như rất nhiều người trẻ làm việc văn phòng, Diễm từng tin rằng cảm giác mỏi lưng, mỏi vai hay đau cổ chỉ đơn giản là hệ quả tất yếu của công việc ngồi nhiều và nhìn màn hình máy tính liên tục.

Diễm không tìm đến Pilates vì mong muốn thay đổi vóc dáng hay giảm cân. Ban đầu, chị chỉ muốn cơ thể đỡ mệt hơn, dễ chịu hơn khi đứng lâu, ngồi lâu và làm việc mỗi ngày. Nhưng chính hành trình 23 buổi tập Pilates 1:1 đã giúp Diễm nhận ra một sự thật quan trọng hơn rất nhiều. Đó là cơ thể chị không chỉ mỏi, mà đang vận hành sai trong thời gian dài.

Xem thêm: Câu chuyện chỉnh dáng của Chị Khánh Linh tại FourT Pilates

Khi cơ thể “lệch” nhưng bản thân không nhận ra

Trước khi bắt đầu tập Pilates, Kiều Diễm gặp hàng loạt vấn đề về tư thế mà bản thân chị không hề gọi tên được. Lệch vai khiến hai bên cơ thể không cân bằng. Võng lưng làm thắt lưng thường xuyên chịu áp lực. Eo phải co lệch khiến dáng đứng nghiêng nhẹ về một bên. Đầu gối ưỡn làm trục chân kém thẩm mỹ và dễ mỏi khi đứng lâu. Bàn chân bẹt khiến lực phân bổ không đều khi di chuyển. Cổ rùa khiến đầu luôn chúi về phía trước mỗi khi nhìn màn hình.

Những biểu hiện này không xuất hiện đột ngột. Chúng tích lũy dần theo thời gian. Diễm kể rằng chị thường xuyên bị đau thắt lưng khi đứng lâu. Khi mặc đồ ôm sát, cơ thể nhìn nghiêng hẳn sang một bên. Hai bên vai luôn cao thấp khác nhau, nhưng chị nghĩ đó chỉ là dáng người bẩm sinh. Phần đầu thường vô thức đưa ra trước, đặc biệt là khi làm việc.

Chỉ đến khi xem lại ảnh chụp toàn thân trong một lần kiểm tra tư thế, Diễm mới thực sự giật mình. Dáng người của chị lệch nhiều hơn những gì chị từng tưởng. Không phải một chi tiết riêng lẻ, mà là sự sai lệch của toàn bộ trục cơ thể.

Xem thêm: Câu chuyện chỉnh dáng của Chị Vân tại FourT Pilates

Nhận ra vấn đề chưa bao giờ là đủ nếu không biết cách sửa đúng

Sau khi hiểu rõ tình trạng của mình, Kiều Diễm bắt đầu hành trình tập Pilates cá nhân hóa với mục tiêu duy nhất. Đưa cơ thể trở về trạng thái vận hành đúng.

Pilates không yêu cầu Diễm cố gắng đứng thẳng hay siết người một cách gượng ép. Thay vào đó, mỗi buổi tập tập trung vào việc giúp chị hiểu cơ thể mình đang làm gì và vì sao nó lại lệch như vậy.

Diễm dần nhận ra rằng để lưng không võng, cơ bụng sâu phải được kích hoạt đúng cách, không phải gồng cứng mà là giữ ổn định. Để vai không lệch, cần mở ngực và đặt lại xương bả vai về đúng vị trí, thay vì cố gắng kéo vai xuống bằng sức. Để đầu không chúi về trước, cột sống cổ cần được kéo dài từ gáy, tạo cảm giác nhẹ và thẳng tự nhiên. Để đầu gối giảm ưỡn, lực phải được phân bổ đều xuống lòng bàn chân, đặc biệt là vòm chân vốn bị xẹp do bàn chân bẹt.

Những điều này không đến từ việc tập nặng hay tập nhiều. Chúng đến từ việc tập đúng và kiểm soát từng chuyển động nhỏ.

Xem thêm: Câu chuyện chỉnh dáng của Chị Hương tại FourT Pilates

Cơ thể bắt đầu “nghe lời” khi được hướng dẫn đúng cách

Sau từng buổi tập, Kiều Diễm cảm nhận rõ ràng sự thay đổi trong khả năng kiểm soát cơ thể. Các nhóm cơ không còn hoạt động rời rạc. Trục cơ thể dần được tái lập từ chân, khung chậu, cột sống đến vai và cổ.

Điều quan trọng nhất không phải là những thay đổi có thể nhìn thấy ngay trong gương, mà là cảm giác cơ thể nhẹ hơn, vững hơn và ít mỏi hơn trong sinh hoạt hàng ngày. Diễm không còn cảm giác lưng dưới phải “gánh” toàn bộ trọng lượng cơ thể. Cổ vai gáy không còn căng cứng sau một ngày dài làm việc. Việc đứng lâu hay ngồi lâu trở nên dễ chịu hơn rất nhiều.

Sau vài tuần, khi nhìn lại mình trong gương, Diễm bắt đầu nhận ra những chuyển biến rõ rệt. Eo phải không còn co lệch như trước. Hai vai đã cân bằng và đều nhau hơn. Đường cong lưng mượt hơn thay vì bị võng rõ. Đầu gối đứng thẳng và đẹp dáng hơn khi nhìn nghiêng. Phần cổ thẳng, đầu được đặt đúng trên trục cột sống thay vì chúi về phía trước.

Xem thêm: Câu chuyện chỉnh dáng của Chị Thư tại FourT Pilates 

Kết quả sau 23 buổi Pilates 1:1

Sau 23 buổi tập Pilates cá nhân, những thay đổi ở Kiều Diễm không chỉ nằm ở hình thể mà còn ở cách cơ thể vận hành. Tình trạng võng lưng được cải thiện rõ rệt, giúp giảm áp lực lên thắt lưng. Cổ được đưa về vị trí trung tính, giảm căng thẳng vùng cổ vai gáy. Hai vai trở nên cân bằng hơn, dáng đứng thẳng và gọn gàng. Đầu gối ưỡn được cải thiện nhờ trục chân ổn định hơn và phân lực đúng xuống bàn chân.

Quan trọng hơn cả, Diễm không còn tập luyện với mục tiêu sửa lỗi, mà tập để duy trì trạng thái đúng của cơ thể. Pilates đã giúp chị hiểu rằng dáng đẹp không đến từ việc cố đứng thẳng, mà đến từ việc cơ thể được hỗ trợ để tự đứng thẳng một cách tự nhiên.

Pilates không chỉ chỉnh dáng, Pilates dạy cơ thể vận hành đúng

Câu chuyện của Hoàng Kiều Diễm là minh chứng rõ ràng cho việc rất nhiều vấn đề về tư thế không đến từ chấn thương nặng hay bệnh lý, mà đến từ thói quen vận động sai kéo dài. Khi cơ thể quen với sự sai lệch, chúng ta dễ nhầm lẫn cảm giác mỏi đau là điều bình thường.

Pilates không sửa dáng thay bạn. Pilates dạy bạn cách điều khiển cơ thể mình. Khi bạn biết cách sử dụng đúng từng nhóm cơ, cơ thể sẽ tự tìm về trạng thái cân bằng vốn có.

Khi bạn đứng thẳng, cuộc sống của bạn cũng thẳng hàng theo. Một tư thế đẹp không chỉ giúp bạn trông tự tin hơn, mà còn giúp bạn sống nhẹ nhàng hơn mỗi ngày. Và đó chính là món quà giá trị nhất mà bạn có thể tự tặng cho chính mình.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Website: https://fourt.vn/

Facebook: https://www.facebook.com/FourTpilatesacademy

Instagram: https://www.instagram.com/fourt_pilates/

Hotline: 0944.731.555