Trong những năm gần đây, Pilates đã trở thành một trong những phương pháp luyện tập được ưa chuộng nhất trên toàn cầu. Không chỉ bởi người nổi tiếng, người mẫu hay dân văn phòng. Mà còn bởi các bác sĩ vật lý trị liệu và chuyên gia sức khỏe. Với khả năng cải thiện vóc dáng, tăng cường sức mạnh cơ core, phục hồi chấn thương và nâng cao chất lượng sống. Pilates đang dần trở thành “liệu pháp vận động” hiện đại cho mọi lứa tuổi. Nhưng Pilates là gì? Nguồn gốc và lịch sử hình thành của phương pháp luyện tập mang tính cách mạng. Và tại sao Pilates lại có sức sống bền bỉ đến hơn 100 năm như vậy. Hãy cùng FourT khám phá nguồn gốc, lịch sử hình thành và triết lý cốt lõi của phương pháp tập luyện này.
1. Pilates là gì?
Pilates là một phương pháp luyện tập thể chất tập trung vào việc kiểm soát chuyển động, tăng cường sức mạnh cơ core (vùng trung tâm cơ thể), cải thiện tư thế, linh hoạt và khả năng kiểm soát hơi thở. Phương pháp này được thiết kế để kết nối giữa thân – tâm – trí. Mang lại cơ thể khỏe mạnh một cách cân bằng, không gây căng thẳng cho khớp hay các nhóm cơ.
Điểm đặc biệt của Pilates là tập trung vào chất lượng chuyển động hơn số lượng. Nghĩa là thay vì tập nhiều, bạn tập đúng từ đó xây dựng nền tảng bền vững cho sức khỏe lâu dài.
Theo Harvard Health Publishing, Pilates là phương pháp tập lý tưởng để phục hồi chấn thương, cải thiện tư thế và giảm đau lưng dưới. Đây là vấn đề mà hơn 80% người trưởng thành từng trải qua ít nhất một lần trong đời.
2. Nguồn gốc của Pilates: Ai là người sáng lập?
Pilates được phát minh bởi Joseph Hubertus Pilates (1883–1967), một người Đức sinh ra trong hoàn cảnh yếu ớt, mắc các bệnh hen suyễn, còi xương và thấp khớp. Chính điều này đã thôi thúc ông dành cả đời nghiên cứu, thử nghiệm các phương pháp vận động để cải thiện sức khỏe cá nhân.
Joseph là người đam mê vận động, từng học võ, yoga, thể hình, trượt tuyết và cả nghệ thuật biểu diễn. Tất cả những kiến thức này được ông tổng hợp và phát triển thành một phương pháp đặc biệt mang tên “Contrology” – nền tảng đầu tiên của Pilates.
3. Lịch sử hình thành và phát triển của Pilates
Giai đoạn tại Anh (Thế chiến I)
Khi Thế chiến thứ nhất nổ ra, Joseph Pilates đang sống tại Anh và bị chính quyền bắt giam cùng những người Đức khác vì lo ngại an ninh. Trong thời gian bị giam giữ tại trại Isle of Man, ông bắt đầu hướng dẫn bạn tù luyện tập các bài vận động tự chế. Phần lớn là bài tập nằm và sử dụng giường bệnh làm thiết bị hỗ trợ.
Điểm đặc biệt là ông tận dụng lò xo giường bệnh để tạo lực kháng. Chính là tiền thân của thiết bị Pilates nổi tiếng sau này như Reformer, Cadillac, Wunda Chair…
Sau chiến tranh, Joseph tự hào tuyên bố: “Không ai trong số những người tôi huấn luyện bị tử vong trong đại dịch cúm 1918.” Điều này càng củng cố niềm tin vào hiệu quả của phương pháp Contrology.
Định cư tại Mỹ (1926)
Năm 1926, Joseph di cư đến New York và cùng Clara Pilates mở Pilates Studio đầu tiên tại Manhattan, ngay trong tòa nhà của New York City Ballet.
Tại đây, phương pháp Contrology nhanh chóng thu hút giới nghệ thuật và vũ công. Đặc biệt là những người đang tìm kiếm phương pháp phục hồi chấn thương mà không ảnh hưởng đến sự linh hoạt. Những tên tuổi nổi bật như George Balanchine và Martha Graham đều từng luyện tập Pilates.
Sau khi Joseph Pilates qua đời
Dù Joseph mất năm 1967, phương pháp của ông được duy trì và phát triển bởi những người học trò thân cận, được gọi là “The Pilates Elders” gồm Romana Kryzanowska, Kathy Grant, Lolita San Miguel, Ron Fletcher, Carola Trier…
Những người này đóng vai trò quan trọng trong việc chuẩn hóa và truyền bá Pilates ra toàn cầu, đồng thời chia thành hai trường phái chính:
- Classical Pilates: Giữ nguyên hệ thống bài tập gốc của Joseph.
- Contemporary Pilates: Phát triển thêm dựa trên kiến thức hiện đại về sinh lý học, vật lý trị liệu, cột sống…
Xem thêm: FourT và sứ mệnh giữ lửa tinh thần Classical Pilates
4. Các nguyên lý cốt lõi của Pilates
Dù có nhiều biến thể, Pilates vẫn giữ 6 nguyên lý cốt lõi:
- Control (Kiểm soát)
- Concentration (Tập trung)
- Centering (Trung tâm – cơ core)
- Flow (Dòng chảy chuyển động)
- Precision (Độ chính xác)
- Breathing (Hơi thở)
Sự kết hợp chặt chẽ giữa các yếu tố này giúp người tập đạt được sự đồng bộ cả về thể chất lẫn tinh thần.
5. Tác động của Pilates đối với sức khỏe hiện đại
Pilates không chỉ là xu hướng, mà đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh hiệu quả. Dưới đây là một số minh chứng nổi bật:
- Giảm đau lưng dưới: Theo British Journal of Sports Medicine (2015). Pilates có hiệu quả tương đương hoặc cao hơn vật lý trị liệu trong việc cải thiện đau lưng mãn tính.
- Tăng cường sức mạnh cơ core: Nghiên cứu từ Journal of Strength and Conditioning Research (2011). Cho thấy Pilates cải thiện đáng kể sức mạnh cơ bụng sâu và kiểm soát tư thế.
- Cải thiện tư thế và tính linh hoạt: Đặc biệt hữu ích cho nhân viên văn phòng, người làm việc ít vận động hoặc người lớn tuổi.
6. Từ Contrology đến Pilates hiện đại
Ngày nay, Pilates đã phát triển thành một ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ USD toàn cầu với các dạng lớp học:
- Mat Pilates (Pilates thảm): Tập không thiết bị, phù hợp cho người mới bắt đầu.
- Equipment Pilates: Sử dụng máy Reformer, Cadillac, Barrel… tạo lực kháng và hỗ trợ đa dạng chuyển động.
- Pilates cho nhóm đặc biệt: Phục hồi chức năng, tiền sản – hậu sản, người lớn tuổi, trẻ em…
Pilates không chỉ là bài tập, mà là một phong cách sống hướng đến sự bền vững, cân bằng, kết nối giữa cơ thể và tâm trí.
7. Pilates – Hành trình từ trại giam đến phòng tập hiện đại
Từ bước khởi đầu đầy khiêm tốn trong trại giam đến sự lan tỏa toàn cầu. Pilates đã chứng minh sức mạnh bền bỉ của triết lý “sự kiểm soát và nhận thức cơ thể”. Trong bối cảnh hiện đại, nơi mà stress, chấn thương và lối sống tĩnh tại ngày càng phổ biến. Pilates nổi lên như một liệu pháp toàn diện – không chỉ để “khỏe”, mà để thật sự hiểu và làm chủ cơ thể của chính mình.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Website: https://fourt.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/FourTpilatesacademy
Instagram: https://www.instagram.com/fourt_pilates/
Hotline: 0944.731.555
