Uống rượu bia ngày Tết ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe và vóc dáng?
Trong không khí sum vầy đầu năm, rượu bia gần như trở thành “chất xúc tác” quen thuộc trong các buổi gặp gỡ gia đình, bạn bè, đối tác. Một vài ly chúc Tết được xem là cách thể hiện sự gắn kết, niềm vui và lời chúc đầu xuân. Tuy nhiên, thực tế cho thấy sau mỗi mùa Tết, số người gặp tình trạng mệt mỏi kéo dài, tăng cân nhanh, rối loạn tiêu hóa và suy giảm thể lực tăng lên rõ rệt, trong đó rượu bia là yếu tố góp phần quan trọng.
Vậy uống rượu bia ngày Tết ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng như thế nào? Vì sao chỉ vài ngày nghỉ lễ nhưng cơ thể lại thay đổi nhanh đến vậy? Bài viết dưới đây sẽ phân tích vấn đề dưới góc nhìn khoa học, phù hợp thể trạng người Việt và định hướng cách sử dụng rượu bia an toàn hơn trong dịp Tết.
Xem thêm: Ăn nhiều thịt mỡ đồ chiên rán ngày Tết ảnh hưởng cơ thể ra sao?
Đặc điểm dinh dưỡng của rượu bia
Rượu bia chứa năng lượng nhưng không mang giá trị dinh dưỡng
Rượu bia cung cấp năng lượng chủ yếu từ ethanol. Trung bình, 1g cồn tạo ra khoảng 7 kcal, gần tương đương chất béo. Tuy nhiên, đây là nguồn năng lượng rỗng, không đi kèm vitamin, khoáng chất hay chất xơ có lợi cho cơ thể.
Chỉ một lon bia hoặc một ly rượu nhỏ cũng có thể cung cấp từ 120 đến hơn 200 kcal, nhưng không tạo cảm giác no. Điều này khiến tổng năng lượng nạp vào trong ngày tăng cao mà người uống khó nhận ra.
Rượu bia dễ làm mất kiểm soát khẩu phần ăn
Sau khi uống rượu bia, hệ thần kinh bị ức chế, khả năng kiểm soát hành vi ăn uống giảm. Đây là lý do nhiều người có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường, đặc biệt là các món giàu dầu mỡ trong mâm cỗ Tết.
Xem thêm: Bí kíp ăn bánh chưng bánh tét không mập trong dịp Tết?
Ảnh hưởng của rượu bia đến sức khỏe trong dịp Tết
Tác động đến gan và hệ chuyển hóa
Gan là cơ quan chịu trách nhiệm chuyển hóa cồn. Khi uống rượu bia, gan ưu tiên xử lý ethanol trước, làm gián đoạn quá trình chuyển hóa chất béo và đường.
Điều này khiến chất béo dễ tích tụ hơn trong gan và mô mỡ. Nếu tình trạng uống rượu kéo dài nhiều ngày liên tiếp, gan có thể rơi vào trạng thái quá tải, gây mệt mỏi, nóng trong và suy giảm chức năng giải độc tạm thời.
Gây mất nước và rối loạn điện giải
Rượu bia có tác dụng lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhanh. Mất nước kéo theo rối loạn điện giải, gây khô da, đau đầu, mệt mỏi, uể oải sau khi uống rượu bia.
Đây là lý do nhiều người cảm thấy cơ thể nặng nề, thiếu năng lượng dù không vận động nhiều trong ngày Tết.
Ảnh hưởng đến giấc ngủ
Rượu bia có thể gây buồn ngủ nhanh, nhưng lại làm giảm chất lượng giấc ngủ sâu. Người uống rượu thường ngủ không trọn giấc, dễ thức giữa đêm và cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Thiếu ngủ kéo dài ảnh hưởng trực tiếp đến hormone kiểm soát cảm giác đói và no, từ đó gián tiếp làm tăng nguy cơ tăng cân.
Xem thêm: Vì sao ăn đồ nếp ngày Tết dễ gây đầy bụng nóng trong?
Uống rượu bia ngày Tết ảnh hưởng thế nào đến vóc dáng?
Tăng cân nhanh dù ăn không quá nhiều
Nhiều người sau Tết nhận thấy cân nặng tăng dù cảm giác ăn không nhiều hơn ngày thường. Nguyên nhân đến từ việc rượu bia vừa cung cấp năng lượng dư thừa, vừa làm giảm khả năng đốt mỡ của cơ thể.
Khi có cồn trong máu, cơ thể gần như ngưng quá trình đốt mỡ để ưu tiên xử lý ethanol. Phần năng lượng dư thừa từ thức ăn sẽ dễ dàng được tích trữ thành mỡ.
Tích mỡ vùng bụng rõ rệt
Rượu bia có mối liên hệ mật thiết với tình trạng tăng mỡ nội tạng, đặc biệt ở vùng bụng. Đây là loại mỡ nguy hiểm, khó giảm và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe chuyển hóa.
Hiện tượng bụng to, bụng cứng sau Tết thường liên quan nhiều đến việc tiêu thụ rượu bia liên tục trong thời gian ngắn.
Gây tích nước và cảm giác sưng phù
Rượu bia làm rối loạn cân bằng nước trong cơ thể, khiến nhiều người bị tích nước tạm thời. Điều này tạo cảm giác cơ thể sưng, nặng và kém săn chắc, dù lượng mỡ thực tế chưa tăng quá nhiều.
Ảnh hưởng của rượu bia đến làn da và thể trạng
Da xỉn màu và dễ nổi mụn
Uống rượu bia làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, đồng thời khiến gan phải hoạt động quá mức. Khi chức năng thải độc bị ảnh hưởng. Làn da thường phản ánh sớm thông qua tình trạng nổi mụn, sạm da và kém tươi tắn.
Suy giảm thể lực và sức bền
Sau những ngày uống rượu bia liên tục, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, giảm sức bền, giảm khả năng vận động. Đây là lý do nhiều người cảm thấy rất khó quay lại tập luyện sau Tết.
Uống rượu bia ngày Tết thế nào để hạn chế tác hại?
Kiểm soát tần suất và lượng uống
Không nên uống rượu bia liên tục nhiều ngày. Việc giãn cách các bữa nhậu giúp gan có thời gian phục hồi và hạn chế tích lũy độc chất.
Không uống khi đói
Uống rượu bia lúc bụng rỗng khiến cồn hấp thu nhanh hơn, gây hại gan và dạ dày. Nên ăn nhẹ trước khi uống để giảm tác động tiêu cực.
Uống kèm nước lọc
Uống xen kẽ nước lọc trong quá trình sử dụng rượu bia giúp giảm mất nước và hạn chế cảm giác mệt mỏi sau đó.
Tránh kết hợp với đồ chiên rán quá nhiều
Sự kết hợp giữa rượu bia và thực phẩm nhiều dầu mỡ làm tăng gánh nặng cho gan và hệ tiêu hóa, đồng thời đẩy nhanh quá trình tích mỡ.
Vai trò của vận động trong việc phục hồi sau rượu bia
Sau những ngày Tết có sử dụng rượu bia, vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Đi bộ, giãn cơ, hít thở sâu hoặc các bài tập kiểm soát cơ thể giúp cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ gan trong quá trình chuyển hóa và giảm cảm giác ì ạch.
Duy trì vận động sớm sau Tết cũng giúp cơ thể quay lại nhịp sinh học bình thường, hạn chế tăng cân kéo dài.
Kết luận
Rượu bia không phải là yếu tố bắt buộc để tạo nên không khí Tết. Nhưng lại là nguyên nhân hàng đầu gây mệt mỏi, tăng cân và suy giảm thể lực sau kỳ nghỉ lễ.
Việc sử dụng rượu bia với liều lượng hợp lý, không kéo dài nhiều ngày liên tiếp, kết hợp ăn uống cân bằng và duy trì vận động nhẹ nhàng sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui đầu năm mà không đánh đổi sức khỏe và vóc dáng.
Khi cơ thể được tôn trọng đúng giới hạn sinh lý. Tết sẽ thực sự là khoảng thời gian tái tạo năng lượng. Thay vì trở thành gánh nặng kéo dài sau những ngày vui ngắn ngủi.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Website: https://fourt.vn/
Facebook: https://www.facebook.com/FourTpilatesacademy
Instagram: https://www.instagram.com/fourt_pilates/
Hotline: 0944.731.555
